Тело начинает мешать работать
Человек покупает не красивую осанку, а возможность спокойно жить день за столом.
сидячая работа
Здоровая спина
Спина, шея, грудной отдел и плечи для жизни, где много стола и экрана.
Почему это покупают
Почему это покупают
Есть страх нагрузить не то
Нужны диагностика, техника и постепенность, а не случайные упражнения из интернета.
Хочется меньше уставать от собственного тела
Спина, плечи и шея должны поддерживать темп, а не постоянно требовать внимания.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Не лечим диагнозы на сайте, а строим силовую и двигательную базу вокруг сидячего режима.
больше движения для грудного отдела
Добавляем понятные движения, чтобы тело не оставалось весь день в одной офисной позе.
сильнее спина и кор
Силовая база нужна, чтобы спина и корпус лучше переносили рабочую неделю и бытовую нагрузку.
аккуратнее техника силовых
Разбираем амплитуду, темп и контроль, чтобы тренировка не усиливала страх и напряжение.
понятные домашние действия между тренировками
У человека появляются простые действия на дни без созвона: движение, разгрузка, мягкая поддержка.
12 недель
Как идет маршрут
Проверяем границы
Собираем историю боли, ограничения, красные флаги, рабочую позу и допустимые движения.
Возвращаем движение
Добавляем мобильность, легкую силу, контроль корпуса и домашние действия без агрессивного старта.
Укрепляем систему
Постепенно усложняем силовую часть, следим за техникой и реакцией тела.
Переходим в поддержку
Если нужно, закрепляем ритм или переводим человека в общий силовой маршрут.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Не лечим диагнозы на сайте: собираем безопасную двигательную и силовую базу, а красные флаги отправляем в health-first путь.
А если мне нужен врач?
Если есть красные флаги, тренировка не продается как решение. Сначала безопасность и врачебный маршрут.
Боюсь нагрузить спину
Поэтому стартуем с диагностики, техники и постепенности, а не с тяжелых упражнений.
У меня просто сидячая работа
Тогда цель - сделать тело устойчивее к этой реальности, а не обещать магическое исправление осанки.
Какие инструменты подключаются
HEALTH задает границы, CALLS помогает разобрать симптомы и технику, APP держит домашние действия.
Связанные цели