Не хочется потерять уже собранное
После результата страшно вернуться к старым привычкам и снова начинать с нуля.
удержание результата
Поддержание формы
Сохранить форму, когда жизнь снова занята и мотивация уже не новая.
Почему это покупают
Почему это покупают
Нужен режим, который переживает занятость
Поддержание формы строится вокруг реального календаря, а не идеальной недели.
Хочется меньше думать о форме каждый день
Система работает как страховка: понятно, что делать, даже когда нет вдохновения.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Маршрут для удержания результата без отката и бесконечного старта сначала.
поддержание силы и веса
Цель - не вечный разгон, а стабильность: удерживать базу, не проваливаться и не начинать каждый раз с нуля.
план после 12 недель
На выходе есть следующий режим: что делать, когда цель достигнута и мотивация уже не новая.
меньше откатов
Заранее собираем сценарии для занятых недель, поездок, усталости и питания без идеальности.
гибкая нагрузка под календарь
Нагрузка меняется под жизнь: иногда поддержка, иногда прогрессия, иногда аккуратное восстановление.
12 недель
Как идет маршрут
Фиксируем текущую форму
Смотрим, что уже работает, где обычно откат и какой минимум нужно удерживать.
Собираем режим поддержки
Настраиваем частоту, силовую базу, питание и восстановление под реальный календарь.
Проверяем устойчивость
Прогоняем режим через занятость, усталость и обычные сбои, корректируем слабые места.
Переход в самостоятельность
Выбираем поддержку, самостоятельный план или новый маршрут, если хочется следующей цели.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Строим режим поддержки: меньше хаоса, больше гибкости, понятная нагрузка и план после основного цикла.
Мне скучно поддерживать
Поддержка не обязана быть скучной: можно добавить силу, навык или визуальную цель без нового хаоса.
Я уже все знаю
Тогда ценность в удержании и корректировках, а не в очередной информации.
График постоянно меняется
Именно поэтому нужен гибкий минимум и правила замены, а не план для идеальной недели.
Какие инструменты подключаются
APP держит режим, FOOD помогает не откатываться через питание, чат нужен для корректировок занятых недель.
Связанные цели