Надо перестать жить в цикле собрался-сорвался
Человек устал от кратких побед, после которых вес и вина возвращаются вместе.
вес и устойчивость
Похудеть навсегда
Снижение веса через силовые, ходьбу, питание и режим, который можно продолжать.
Почему это покупают
Почему это покупают
Хочется нормальной еды без паники
Питание должно помогать форме, а не превращаться в отдельную работу и страх каждого продукта.
Нужно снова выбирать одежду спокойно
Вес продается не цифрой на весах, а тем, что зеркало и гардероб перестают давить каждый день.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Не очередной рывок на силе воли, а маршрут против отката после стресса, поездки или тяжелой недели.
дефицит без истерики
Собираем питание так, чтобы человек ел регулярно, держал порции и не уходил в голодные качели.
силовая база вместо вечного кардио
Силовые помогают сохранять форму и ощущение тела, пока вес снижается через питание, шаги и режим.
ходьба как реалистичная аэробная база
Аэробная часть встраивается в день: прогулки, дорога, бытовое движение, а не наказание после еды.
режим, который держится после запуска
План учитывает стресс, доставку, поездки и тяжелые недели, чтобы результат не зависел от идеального календаря.
12 недель
Как идет маршрут
Снимаем пищевой хаос
Фиксируем весовую цель, покупки, голод, вечерние срывы, шаги, сон и реальный график тренировок.
Делаем дефицит повторяемым
Силовые, ходьба и питание собираются в режим, который можно повторить без ощущения наказания.
Удерживаем темп без отката
Корректируем нагрузку, порции, продукты и восстановление по фактической неделе, а не по идеальному плану.
Закрепляем вес и привычки
Если нужно, дожимаем цель или переводим маршрут в поддержку, чтобы не возвращаться к старому циклу.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Держим силовые как основу, добавляем ходьбу, понятные покупки, белок, режим и корректировки без марафонной истерики.
Не хочу диету
И не надо. Строим рабочие покупки, белок, порции и повторяемые блюда, а не список запретов.
Я срываюсь вечером
Это не вопрос силы воли. Смотрим на голод, доставку, усталость, стресс и то, что лежит дома.
Я уже худел и откатился
Поэтому цель не быстро сбросить, а собрать режим, который переживает обычные недели.
Какие инструменты подключаются
FOOD/smartcart здесь главный помощник: покупки, замены и корзина. APP фиксирует план, чат держит корректировки.
Связанные цели