Хочется уметь то, что видно сразу
Подтягивание дает простую проверку: тело стало сильнее, и это не надо долго объяснять.
навык силы
Подтягивание
Путь к первому чистому подтягиванию или к уверенным повторениям.
Почему это покупают
Почему это покупают
Нужна цель, а не абстрактная форма
Навык помогает держать фокус: каждую неделю понятно, что улучшается.
Хочется перестать избегать турника
Человек покупает не упражнение, а право подойти и сделать без неловкости.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Подтягивание как понятный маркер силы: спина, руки, хват и контроль.
сильнее спина и хват
Подтягивание собирает верх тела в один понятный навык: спина, руки, хват и корпус работают вместе.
понятные регрессии и прогрессии
Если чистого повторения пока нет, путь раскладывается на доступные ступени, а не на просто тянись.
контроль лопаток и корпуса
Учимся держать позицию, чтобы прогресс шел через технику, а не через раскачку и риск для плеч.
переход к навыкам сложнее
После базы можно двигаться к выходу силой, переднему вису или более сильному верхнему телу.
12 недель
Как идет маршрут
Оцениваем базу
Проверяем хват, тягу, лопатки, плечи, вес тела, турник или альтернативное оборудование.
Строим ступени
Регрессии, тяговые упражнения, контроль корпуса и регулярная практика без рывков.
Дожимаем навык
Усложняем прогрессии, увеличиваем качество повторений и связываем навык с общей силой.
Переходим дальше
Если цель выполнена, выбираем поддержку или следующий навык: выход силой, вис, тело атлета.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Строим подтягивание через спину, хват, лопатки, корпус, регрессии и прогрессии без случайных рывков.
Я не подтягиваюсь ни разу
Это нормальная точка входа. Маршрут начинается с регрессий, а не с требования уже уметь.
Нет турника дома
Можно начать с альтернатив, резинок, зала или улицы. Оборудование подбирается после диагностики.
Боюсь плеч
Тогда сначала контроль лопаток, корпус и безопасная амплитуда, а не попытки любой ценой.
Какие инструменты подключаются
APP отслеживает прогрессии, CALLS полезен для техники, HEALTH включается при боли или ограничениях.
Связанные цели